Cuidando a mi ser querido con lupus mientras me cuido a mí mismo
Ser la mejor versión de usted mismo y mantenerse saludable cuidándose puede significar que estará mejor preparado para brindar apoyo y atención a su familiar con lupus. Existen muchas estrategias simples y manejables que puede utilizar para evitar sentirse abrumado y para ayudar a cuidar su cuerpo, mente y espíritu.
Como cuidador, puede tender a dejar de lado su propia salud para enfocarse en su ser querido con lupus. Es importante que no se entregue tanto que termine “agotado”.
Los expertos suelen referirse al agotamiento en términos de descuidar el autocuidado. Esto puede manifestarse a través de estallidos de frustración, sentimientos abrumadores de estrés o incluso consecuencias negativas para la salud.
Tómese el tiempo para sentarse a las comidas y mantener una dieta equilibrada. Aunque no siempre es fácil, hacer un esfuerzo consciente para planificar las comidas con anticipación y mantener alimentos ricos en nutrientes disponibles puede marcar la diferencia en su nutrición. Un consejo a tener en cuenta es pedir a sus amigos o familiares que preparen comidas saludables para usted durante los días especialmente estresantes.
Recuerde programar sus revisiones anuales de bienestar y no descuide los síntomas de enfermedad a lo largo del año. Estar libre de gérmenes y saludable también significará que su familiar con lupus estará en un entorno saludable.
Reserve un momento cada día para dedicarse a algo que le brinde alegría. Esto también ayudará a combatir el estrés. Practique un pasatiempo o respire aire fresco. Cuando sea difícil que su ser querido salga de casa debido a un brote, usted y su familiar pueden cocinar, ver una película o jugar juegos de mesa.
El ejercicio regular no solo es bueno para su cuerpo, sino que también mejora su salud emocional y bienestar. Solo diez minutos de ejercicio moderado pueden mejorar su ánimo y recargar su energía. Dé un paseo rápido por el vecindario, haga un recorrido corto en bicicleta o asista a una clase de yoga.
Debe procurar al menos siete horas de sueño de calidad y constante. Necesita tiempo para recargarse después de cada día.