¿Está redactada la lista de tarjetas navideñas? Si ¿Se compraron los regalos pequeños para los profesores de los niños? Sí ¿Hizo un plan de prevención para mantenerse saludable este invierno? Espera, ¿eso estaba en la lista de pendientes?

A medida que se prepara para la temporada de fiestas y los fríos meses de invierno, asegúrese de considerar qué pequeños pasos puede tomar para intentar prevenir resfriados o la gripe. A continuación, se presenta una lista de verificación para el invierno enfocada en mantenerse saludable durante esta temporada.

1. Vacúnese contra la gripe. Las vacunas contra la gripe son seguras y no aumentan la actividad de la enfermedad del lupus. Las personas con lupus y quienes conviven con una persona con lupus no deben usar el aerosol nasal FluMist®, ya que contiene una forma viva del virus de la gripe.
2. Lávese las manos con frecuencia. Muchas personas subestiman el tiempo necesario para limpiarse las manos correctamente. Se recomienda frotarlas con agua tibia corriente y jabón durante 15 a 30 segundos. Puede cantar la canción de “Feliz cumpleaños” dos veces mientras se lava las manos. No olvide frotar también las muñecas, las uñas y el dorso de las manos.
3. Evite dar la mano. ¿No sería ideal eliminar el saludo de manos que puede propagar enfermedades? Tal vez se podría optar por inclinarse, como se hace en Japón, o simplemente levantar la mano a modo de saludo cordial. Mientras tanto, puede mantener las manos ocupadas; en reuniones o celebraciones, procure tener siempre un vaso en la mano. También basta con un gesto de cabeza y un “mucho gusto” para saludar de manera amable.
4. Desinfecte los objetos de uso compartido en la oficina. Las superficies y manijas compartidas en el trabajo pueden contribuir a la propagación de gérmenes. Mantenga toallitas desinfectantes en su escritorio para limpiar el auricular del teléfono, el teclado y el ratón, las perillas de las puertas y las manijas del microondas. Evite tocar con los dedos las manijas de los bebederos, los grifos y los botones del ascensor; en su lugar, utilice la manga de la ropa, un guante o una toalla de papel.
5. Use protector solar durante el invierno. La exposición a la luz ultravioleta (UV), tanto en interiores como del sol, puede aumentar la actividad del lupus. La luz UV también puede atravesar las nubes invernales. Para ayudar a prevenir la resequedad de la piel, comience con una crema hidratante de invierno que contenga un FPS de 15 o más. Aplique su protector solar habitual de forma generosa, como complemento de su rutina regular de cuidado de la piel.