¿Cómo puedes protegerte?

Ten cuidado en el sol : Mucha gente con lupus tienen problemas con los rayos ultravioletas del sol. Usa un bloqueador de sol con factor protectivo (SPF) de no menos de 15, ropa que te protege, y trata de no estar en el sol desde las 10:00 mañana hasta las 4:00 de la tarde.

Sige una dieta nutritiva y balanceada: No hay ninguna “dieta de lupus”. Gente con lupus deben comer comidas balanceados que son bajas en grasa, bajas en sal, altas en fibra, y bajas en azúcar. Si estas tomando corticoesteroides debes limitar alimentos con alto contenido de azúcar, grasa, y sal. Si encuentras que ciertas comidas te hacen sentir mal o causan un “ataque” de tu lupus, debes evitarlas.

Aplique calor cuando tienes dolor: Calor húmedo es mejor para dolores de articulación que calor seco. Bañándose en agua tibia, puede ayudar tus articulaciones sentir mejor. El tiempo para usar hielo y/o paquetes fríos en la herida es de mas o menos 36 horas

Haga ejercicio: Caminando, estirandose, nadando, haciendo aeróbicos y montando bicicleta puede hacerte fuerte y prevenir osteoporosis. Acuérdate de alternar tus actividades con periodos de descanso. Ten cuidado de no levantar objetos muy pesadas o hacer ejercicios muy extremos porque pueden empeorar tu lupus. Si te sientes bien cansado o tal vez incomodo por mas de dos horas después de hacer ejercicios, probablemente la sesión es muy larga de manera que debes acortar tu tiempo de ejercicio.

No fume: Cigarros contienen químicos que pueden causar ataques de lupus cutáneos. Pueden empeorar los síntomas de la enfermedad de Raynaud's ya que dañan la circulación y también puede originar problemas del estómago.

Controle su fatiga: Fatiga puede afectar tu vida diaria. Tienes que aprender a alternar tus actividades con periodos de descanso. Quedándose acostado solo puede hacerte más debil y provocar episodios de lupus posteriores y mas acentuados.

Embarazo: Muchas pacientes de lupus pueden tener prósperos embarazos. Tu lupus debe de estar bajo control y en remisión antes de tratar de embarazarte. Embarazándote cuando el lupus es activo puede causar problemas serios para ti y tu bebe. Debes de estar bajo el control médico para disminuir el alto riesgo de los problemas potenciales del lupus durante el embarazo. Es importante que averigues cuales medicinas son apropiadas para ingerir durante el periodo de gestacion.

Preocupate de fiebres e infecciones inmediatamente: Llama tu doctor si tu temperatura es mas de 99.6. Puede ser una infección o un brotado de lupus.

La Fundación de lucha contra el Lupus ( LFA ): Esta fundación con sede en los Estdos Unidos educa y apoya aquellos que han sido afectados por el lupus. La Fundación cuenta con información acerca de grupos de apoyo para pacientes, libros acerca del lupus, y otro sinnúmero de información para pacientes. Contacta la oficina respectiva del LFA en tu area y aprende como puedes unirte a la lucha contra el lupus.